門のポーズ

門のポーズ　Gate pose (Parighasana)

＜姿勢＞
１．床に膝まつきます。両手を腰に添えます。
２．左脚を左へ伸ばし、床に足を置きます。
（この時、左足は右の膝と一直線上に置く）　
３．息を吸って、両手を床と平行に横に広げます。
４．息を吐いて、左手を左足の上にスライドさせながら上体を左の方へ倒します。
５．息を吸って、右手を耳の横に持ってきます。

★効能★
・体側のストレッチ
・足首、ふくらはぎ、ハムストリング、腹部のストレッチ
・腹部、肺の活性化
・内臓の不調を整える

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